| por las mañanas |
|---|
|
| en el día |
|---|
|
| en las noches |
|---|
|
| durante la noche |
|---|
|
El insomnio y la dificultad de dormir tienen su causa en la intranquilidad del cuerpo, del espíritu y del alma. Si logras tranquilizar estas tres partes del cuerpo también podrás dormir bien y descansar durante toda la noche.
Si quieres dormir relaja el espíritu y piensa en algo bonito que alegra tu alma o tu vida o que alguna vez lo hayas hecho.
Desconecta tus sentidos. Descansa y no te muevas una vez encontrada tu posición favorita. Ponte un vendaje en los ojos y oscurezca así la vista. Si hay algún ruido que te molesta usa tapones para el oído y desconecta así tu sistema auditivo.
No debes distraer tu nariz con sustancias aromáticas sintéticas como cremas, perfumes, etcétera. El centro de dormir se encuentra directamente al lado del centro olfativo en el cerebro y reacciona a aromas sintéticos.
No te muevas sino relaja todos los músculos y desconecte así tu sistema nervioso motórico y sensorial.
Antes de ir a la cama aplica las MediasBásicas. Debido a su alcalinidad absorben los ácidos y venenos a través de tus pies y tus pantorrillas y alivian así químicamente el metabolismo completo. Si tienes problemas con la cabeza aplica un vendaje básico del cuello antes de ir a la cama.
Antes de ir a dormir deberías realizar un baño básico de pies entre cinco y quince minutos o más.
Para poder dormir reduce la frecuencia de respiros y haz breves pausas en los respiros durante la fase de conciliación de sueño. En esta fase casi no necesitas oxígeno. El organismo cambia ahora de respiración de oxígeno a respiración de nitrógeno.
Las actividades del día se han terminado. Mereces el descanso. ¡Buenas noches!
